圖片來源:Steak
重點摘錄
使用熱量&GI表、保鮮盒、電子秤，讓減肥可以吃到飽!!
今天就讓我們來介紹美食~~~~~~~~~~~~~的工具!!
飲食不就只是吃而已嗎?為什麼也需要工具，相信我，吃了什麼是決定你瘦了多少的重點，有人說吃跟動對於減重重要性大概占8:2，只是我真的太愛吃了我只能接受6:4，但這是因為我寧願多運動也不願意餓肚子~~~哈哈哈!
好了整個又離題了，先解釋一下這篇主要說的是工具，而不是告訴你該怎麼吃，畢竟如果要一起講，篇幅應該會長到一個不行，該如何吃，要怎樣吃到基代，以及一天所需的營養等資訊，會在之後慢慢提到，那就讓我們開始一一道來吧。
首要工具-熱量表&GI值表
這兩個表的重要性絕對不亞於前章的瘦身紀錄表，這兩個表不見得需要準備一份實體或資料放在身邊，畢竟這是一個隨時有網路的世代，你需要的只要是去搜尋你想問的食物+熱量或者GI值即可，ex.高麗菜 熱量，只要這樣輸入很多聰明的google就會直接告訴你，除非式名稱比較多樣或者不是那麼常見的食材，但只要輸入你就會得到你想要的資訊。
熱量的重要性相信大家都很了解，光是同樣100大卡，你能吃到的瘦肉跟肥肉量就已經可以差到一倍以上，你覺得如果換成青菜呢?100大卡大概可以吃到翻了吧!GI值的重要性在這幾年越來越重視，本來只是為了用在糖尿病患上面，但漸漸的研究發現，如果能讓血糖值一直維持在低點，更能幫助減重。但因為這篇是在討論工具，這兩者的重要性跟減重的詳細關係就讓我們之後有機會再來說吧!
各式保鮮盒-幫助你輕鬆準備減重食物
疑~~~~這個應該是要下廚帶便當才會需要，為什麼我會把這種東西列在我覺得該準備的工具理呢?我絕對不是為了要騙文章數，而是我真的用很多!
我知道現在大家都生活的很繁忙，三餐在外都非常正常，但有幾樣東西非常簡單，你只要前一天準備好放到保鮮盒帶到公司你就可以吃了；水果是首選，有些人說水果果糖太高會影響減肥，但其實水果也是相當重要的，你只要搭配前面提到的兩個表，絕對可以幫你選擇到方便準備又輕鬆就可以帶到公司的水果(ex.橘子、番茄、葡萄...etc)；除此之外，還可以去買現成的冷凍熟地瓜，也是一樣丟到保鮮盒放在冰箱，隔天帶到公司剛好也都退冰了。
你說其實可以丟在塑膠袋就好不是嗎? 也是啦!但北極熊都在哭了，我們也該為了環保著想阿!!
除了像以上這樣的東西很方便準備外，現在國外也很流行隔夜燕麥罐，也是很適合丟在保鮮盒裡面冰冰箱，隔天你就可以吃到富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，而且口味多樣的燕麥片；這一塊我們有機會再來好好介紹，這東西蠻有趣的!!
最後，如果能夠下廚，玻璃保鮮盒絕對是上班族的好朋友，你想要用微波或蒸的都很方便；而且不騙各位，至從我自己準備中餐，我發現我能吃的東西更多，瘦得也更快，這樣你說說!!保鮮盒重要不重要!
電子秤-透過它，你可以吃下更多東西!!
圖片來源: 自己、電子秤
這東西超級重要的，我有一個隨身(左)的跟一個放在家裡的(右)，因為除了便利商店的食物有標示熱量外，剩下的東西你想知道你吃下多少熱量，你就必須知道重量，你想自己準備吃的也需要了解重量才能知道熱量。
電子秤不是為了要讓你斤斤計較卡洛里，主要是為了讓你了解你每樣東西可以吃多少，很多時候我們減肥就是什麼都不敢吃，但那都只是自己嚇自己，你秤了重量就會發現，哇!!原來我可以吃得比我想像的多，我們就拿油來說吧!!!
油這東西減肥的人根本避之唯恐不及，儘管知道該吃，但整個只敢下一咪咪，但你知道其實如果一湯匙油，不到50大卡嗎?根本佔你一天熱量的零頭而已，更不用說如果你選的是一些很健康的油，ex.椰子油、亞麻籽油...etc，你吃那一湯匙對你根本只有好一個字可以說而已，所以你說秤重不重要!!
結語:
其實飲食可以準備的工具更多，例如:更小的碗、藍色的盤子...等，說可以減少吃東西或食慾的材料，或者如果要下廚，廚具也都需要準備；但我覺得減肥不一定真的需要依賴工具來減少食慾或減少吃的東西，而是要利用工具讓自己能夠吃得飽、吃得好、吃到基代，我所說要準備的東西其實都很簡單，很希望透過簡單的準備工夫就能幫助自己在減肥中過得更開心隨興，所以分享這三樣我覺得必備的物品給大家，如果大家有其他覺得也很需要的飲食工具，也歡迎提供哦:)!
減肥其實是很開心的一件事情，就要看你是想痛苦的面對，還是用開心的方式來正面迎戰!
下篇預告:運動工具跟心態(心態本來該在這篇說，但我沒想到我話真的很多T^T)
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