[減肥中吃好料]台北內湖-犇鱻涮涮鍋吃到飽

本次建議吃法:

吃的順序-先來一盤~兩盤菜盤、肉類，最後食用澱粉&甜點~
鍋底選擇-日式或藥膳，沾醬-沙茶、豆腐乳盡量戒掉~

哈哈哈~~怎麼辦，這假日我竟然吃了兩次吃到飽，我不是在寫瘦身紀錄嗎?難道要轉型成增肥紀錄!!!
不是這麼回事的，雖然兩天各吃了一次吃到飽真的很罪惡，而且我也沒有非常忌口，但我必須強調人也是需要放鬆的，你努力了好幾天滿足一下自己沒關係，但我這樣是有點錯誤示範就對了XDDDD所以我也有付出一些代價，只是有吃有還再吃不難，就來介紹一下這間平價吃到飽吧!

瘦身前的起手式，準備工具及心態(中)-飲食工具

圖片來源:Steak

重點摘錄

使用熱量&GI表、保鮮盒、電子秤，讓減肥可以吃到飽!!

今天就讓我們來介紹美食~~~~~~~~~~~~~的工具!!

飲食不就只是吃而已嗎?為什麼也需要工具，相信我，吃了什麼是決定你瘦了多少的重點，有人說吃跟動對於減重重要性大概占8:2，只是我真的太愛吃了我只能接受6:4，但這是因為我寧願多運動也不願意餓肚子~~~哈哈哈!

好了整個又離題了，先解釋一下這篇主要說的是工具，而不是告訴你該怎麼吃，畢竟如果要一起講，篇幅應該會長到一個不行，該如何吃，要怎樣吃到基代，以及一天所需的營養等資訊，會在之後慢慢提到，那就讓我們開始一一道來吧。

[減肥菜色] 空心菜蔥爆牛肉(辣)、蒸絲瓜、糙米飯-熱量:512大卡

今日重點食材介紹-牛肩肉、空心菜

這禮拜是自己下廚的第三週，說真的在小套房煮菜真的超累的，不像有廚房就可以同時間做很多事情，工具也多；但就是想要創造這樣的不可能，想證明就算是在小套房，也是可以再減肥時吃得很好。

以上純粹是發牢騷，今天的菜色是好吃的蒜頭絲瓜跟空心菜蔥爆牛肉，材料也都是低GI的食材，唯一口味比較不一般的是....我的油是椰子油，椰子油的好就讓我在之後的好原料介紹中再來介紹吧!! 但~~~~~要使用椰子油前請一定要有心理準備，因為真的很椰子，不管蒸、炒、滷、拌、烤，都無法蓋過清香的椰子味，所以這方面就見人見智了，我誠實的說:我還再試圖接受中T^T......

瘦身前的起手式，準備工具及心態(上)

重點摘錄:      
                  瘦身必備工具:體脂計、水壺及瘦身紀錄表!

減肥首件事情，請準備一台體脂計，像左圖這種當然是最好，可是貴桑桑的!!，所以我個人是用右邊這種陽春型的而已，而且這台我在三年前買就不到一千元了，現在相關簡易的體脂計我覺得都可以；但醜話要先說，簡易的體脂計絕對是不準確的!!! 但為何我會推薦呢? 除了體脂計外又需要準備些什麼呢? 就接著看下去吧!
ps.以下圖片來源多數出處為購物中心，我只是圖個方便，請各位別亂衝動購買，購買前請先比價

圖片來源:omron體脂計     TANITA體脂計

[減肥菜色] 蝦仁什錦糙米粥-熱量430大卡

簡單的蝦仁雞蛋什錦糙米粥，一份熱量熱量430大卡(圖中兩份)，材料幾乎都是低GI，基本上就是圖中這些材料，調味也很簡單就是胡椒、鹽跟一點醬油，輕鬆就可以完成一道中餐，不用減肥只能吃生菜跟水果這麼煎熬，只是如果擔心整天熱量不足(請一定要吃到基代)，可以再補充一些蔬菜或豆腐，會讓人更有飽足感喔!

為了自己的減肥，真是真正的減肥!

為了自己
       為了自己
               為了自己
因為很重要，所以先在開頭說三次!!!

在講原因前先來講講成效，目前為止的成效到今天是瘦了12公斤，時間進行了兩個半月，中間沒有挨餓，沒有不吃吃到飽或者鹹酥雞，利用熱量計算、低GI飲食、有氧及重訓，未來還有不少12公斤要瘦，而實際減肥成效、體重及體態照片就讓我在過一陣子再來分享，第一篇就讓我們來說說減肥的原因吧!