[一人獨享食譜] 辣炒番茄粉絲+炸醬炒筊白筍 熱量：350大卡

這禮拜真的太忙了，忙到沒空好好介紹食材，剛好這次使用的材料都比較普通，所以就不特別在介紹食材了。本來其實是想要做打拋豬，但因為做菜的時候颱風剛過，有錢都買不到靈魂關鍵角色：九層塔，所以只好默默放棄，轉做螞蟻上樹結合番茄版本，酸甜香辣兼具，吃完超級開胃的!!!

[一人獨享食譜] 順暢滿點的高纖全麥豌豆起司蛋餅 熱量：260大卡

本日減重夥伴

全麥麵粉加豌豆纖維，讓蛋餅搖身一變成為完整的高高高纖中式早餐

[一人獨享食譜] 日式牛肉豆腐丼飯佐蒜香辣油烤白花菜 熱量：576大卡

本日減重夥伴

成也梅花，敗也梅花!!
同為梅花，牛梅花、豬梅花熱量大不同!

[一人獨享食譜]香菇雞湯奶油起司燉飯 熱量：540大卡

本日減重之星

用雞里肌取代雞腿肉做香菇雞湯，熱量降低，香氣不變!

[一人獨享颱風天食譜] 清爽無肉絲瓜炒蛋糙米粥 熱量：358大卡

颱風天懶人料理重點

一鍋完成清冰箱料理，香氣濃縮又美味

[一人獨享食譜] 雞肉絲糙米飯+炒絲瓜+蔥蛋 熱量：545大卡

本日減重之星

一改Costco雞胸肉乾柴之台式雞胸肉絲糙米飯

[自行車路線] 培英公園->大直橋左岸->百齡橋->社子島->重陽大橋->回頭

完整路線如下：

培英公園的u-bike->大直橋左岸->百齡橋->社子島->重陽大橋->社子島->圓山->百齡橋->成德橋->大直橋左岸->培英公園

總需時：2 Hr 06 Min

總距離：27.38 Km

消耗總卡洛里：343卡洛里

平均配速：04:37 Min/Km

平均速度：13 Km/Hr

路線：大直河濱自行車路線

[心得] 學姊與小綿羊的風景-欣蔚戀回顧初識~萌芽期

好希望我的生命裡
好希望我的生命裡
能一直有妳的陪伴
因為....我覺得我好像已經愛上妳了

http://i.imgur.com/a9L1iN1.png

一周減肥紀錄20160104~20160110 79.2kg->77.9kg 體脂肪40.3%->39.8%

這禮拜體重下降了1.3Kg，體脂肪降了0.5%，為什麼12月後來都沒紀錄呢?因為我再發懶!!!!!~~其實不是啦!是因為我在停滯期，另一部分也是12月份大餐太多，所以基本上就是停滯不前的，只是還好的是也沒有復胖回去，所以新年過後繼續開始減肥很快就有成效了!!

[減肥菜色] 辣炒牛肉粉絲(冬粉) 熱量:330~495大卡

本日減肥食材

粉絲(冬粉)口感Q彈，低GI富含抗性澱粉，炒上一把即能飽餐一頓!!

粉絲是我相當喜歡的食材，低GI，熱量低又富有飽足感，這次我僅僅只是使用兩把粉絲，炒出來的料理根本是三人份，裝滿一個保鮮盒僅能裝1/3，所以熱量可以低至330大卡而已!大概也因為我加了超多的高麗菜跟香菇，膳食纖維也整個讓人太飽XD；但如果食量真的很大吃完一整份，也僅僅只有495大卡，這樣的料理真是相當適合減肥中的朋友們!

[減肥菜色] 台式鮮味關東煮(雞+牛) 一份熱量:325大卡~579大卡

本日重點:

使用雞骨架熬製湯頭，使用美味牛腱肉有效降低熱量，輕鬆得到美味關東煮

天阿~~~我竟然半個月沒寫網誌，覺得很羞愧，畢竟這網誌是我跟自己說過要認真經營的，只是上班太忙，下班這個月太多外務，導致減肥不夠力，連網誌都沒專心再寫，很擔心自己減肥的決心是否消失了；為了不要讓自己懈怠，所以決定在2016年開始繼續寫網誌紀錄食譜以及減肥紀錄，希望自己能在2016年更豐富自己的粉絲團以及部落格，很希望減肥成功，更希望能認識更多的朋友，能夠彼此互相支持鼓勵，讓我們在減肥的路上不孤單。

以上真是囉嗦XDDD，開始進入正題吧!
這個關東煮是跟麻油雞同一個禮拜煮的，所以當天晚上搞得我快瘋了XDDD，要煮兩份湯，把我的能量都用完，直接停電到現在(藉口XDD)。看過很多關東煮會用柴魚片及昆布來煮，但因為我平常兩樣東西都用得少，所以決定使用台式方法來準備高湯，非常的簡易，但雞骨架+白蘿蔔+牛腱肉，真的把湯頭帶出非常鮮美的風味，推薦給大家試試看。