[一人獨享食譜] 辣炒番茄粉絲+炸醬炒筊白筍 熱量：350大卡

這禮拜真的太忙了，忙到沒空好好介紹食材，剛好這次使用的材料都比較普通，所以就不特別在介紹食材了。本來其實是想要做打拋豬，但因為做菜的時候颱風剛過，有錢都買不到靈魂關鍵角色：九層塔，所以只好默默放棄，轉做螞蟻上樹結合番茄版本，酸甜香辣兼具，吃完超級開胃的!!!

[一人獨享食譜] 順暢滿點的高纖全麥豌豆起司蛋餅 熱量：260大卡

本日減重夥伴

全麥麵粉加豌豆纖維，讓蛋餅搖身一變成為完整的高高高纖中式早餐

[一人獨享食譜] 日式牛肉豆腐丼飯佐蒜香辣油烤白花菜 熱量：576大卡

本日減重夥伴

成也梅花，敗也梅花!!
同為梅花，牛梅花、豬梅花熱量大不同!

[一人獨享食譜]香菇雞湯奶油起司燉飯 熱量：540大卡

本日減重之星

用雞里肌取代雞腿肉做香菇雞湯，熱量降低，香氣不變!

[一人獨享颱風天食譜] 清爽無肉絲瓜炒蛋糙米粥 熱量：358大卡

颱風天懶人料理重點

一鍋完成清冰箱料理，香氣濃縮又美味

[一人獨享食譜] 雞肉絲糙米飯+炒絲瓜+蔥蛋 熱量：545大卡

本日減重之星

一改Costco雞胸肉乾柴之台式雞胸肉絲糙米飯

[自行車路線] 培英公園->大直橋左岸->百齡橋->社子島->重陽大橋->回頭

完整路線如下：

培英公園的u-bike->大直橋左岸->百齡橋->社子島->重陽大橋->社子島->圓山->百齡橋->成德橋->大直橋左岸->培英公園

總需時：2 Hr 06 Min

總距離：27.38 Km

消耗總卡洛里：343卡洛里

平均配速：04:37 Min/Km

平均速度：13 Km/Hr

路線：大直河濱自行車路線